Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko zrozumieć – Maria Skłodowska-Curie
Pierwsze 1-3 spotkania mają charakter konsultacji. W czasie ich trwania przeanalizujemy co jest Twoją trudnością, co leży u jej podłoża oraz w jakim kierunku będziemy się poruszać. Zdecydujemy, jaka forma pomocy może być dla Ciebie najbardziej efektywna – może to być m.in pomoc psychologiczna, terapia krótkotrwała, czy też terapia długotrwała.
W swojej praktyce stosuję psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), w tym terapię III fali (terapię akceptacji i zaangażowania, terapię opartą na uważności, dialektywną terapię behawioralną) oraz terapię schematów. Terapie te są wzbogaceniem technik terapeutycznych w trudnościach, w których podobne problemy nieustannie się powtarzają np. zaburzenia osobowości, czy nawracające zaburzenia depresyjne.
Terapia poznawczo behawioralna jest praktyką opartą na badaniach empirycznych. Cel terapii dotyczy skutecznej poprawy jakości życia. Osiąga się go poprzez modyfikację sposobu myślenia i zachowań w procesie terapii, która jest oparta na współpracy między terapeutą, a pacjentem. Ta forma terapii jest strukturyzowaną, krótkoterminową oraz zorientowaną na teraźniejszość (szczególnie w pierwszej fazie spotkań) formą terapii. Jest nastawiona na zmianę dysfunkcjonalnego myślenia, co jest związane również ze zmianą emocjonalną, fizjologiczną oraz zmianą zachowania. Leczenie jest oparte również na konceptualizacji, czyli zrozumieniu Twoich problemów. Aby uzyskać trwałą poprawę Twojego nastroju i zachowania psychoterapia oddziaływuje na głębszy poziom treści poznawczych – przekonania dotyczące siebie, świata i innych ludzi. Dzięki zastosowaniu odpowiednich technik poznawczo-behawioralnych oraz relacji terapeutycznej opartej na współpracy istnieje duża szansa, że pokonasz swoje trudności.
W pracy terapeutycznej w problemach jak m.in jakich jak: powtarzające się trudności, problemy w relacjach, zaburzenia osobowości proponuję terapię schematów*. W terapii schematów najważniejszą rolę odrywają emocje oraz potrzeby. Bardzo ważne zatem jest zrozumienie własnych przykrych uczuć, ich źródła, poznanie swoich potrzeb oraz zaspokojenie ich w korzystny sposób.
Pracę swą poddaje regularnej superwizji.
*Więcej o terapii schematów możesz znaleźć w zakładce formy pomocy->terapia schematów.
W czym mogę pomóc ?
- Zmagasz się z depresją, jej nawrotami
- Zmagasz się zaburzeniami lękowymi, (zaburzenia lękowe uogólnione, fobie, , zaburzenie paniczne, agorafobia, fobia społeczna, zaburzenie obsesyjno – kompulsyjne, PTSD, lęk o zdrowie)
- Chcesz poradzić sobie z samokrytyką, poczuciem beznadziejności
- Cierpisz na zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia) lub odczuwasz dolegliwości z powodu nadmiernego objadania się, bądź z powodu braku apetytu
- Przeżywasz kryzys i trudności, z którymi nie możesz sobie poradzić
- Masz trudności wychowawcze, potrzebujesz konsultacji dotyczących zachowań Twojego dziecka
- Odczuwasz ciągły stres i doświadczasz jego nieprzyjemnych skutków
- Odczuwasz brak energii, siły, celu w życiu
- Element listy
- Miewasz częste wahania nastroju
- Przeżywasz problemy w trwającym związku lub masz trudność w poznaniu kogoś
- Często popadasz w złość i jesteś agresywna/y
- Masz trudności z podejmowaniem decyzji, z asertywnością
- Cierpisz na dolegliwości somatyczne, które nie znajdują wyjaśnienia medycznego, takie jak: bóle głowy, serca, mięśni, zawroty głowy, zdrętwienie, ucisk w klatce piersiowej, duszności itd.
- Przeżywasz inne problemy natury psychicznej
- Chcesz poprawić jakośc swojego życia
